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21 octobre 2010 4 21 /10 /octobre /2010 09:13

 Ces temps-ci je me sens  encagée , et de ce fait abominablement  coléreuse , ouh là moi moi moi je suis enfermée moi j'ai trop d'obligations moi j'étouffe moi j'explose   ... j'ai deux pistes ( j'excepte le yoga , car je n'arrive guère à en faire seule ) : l'une est une méditation spéciale fatigue et stress ,  qu'une thérapeute m'avait fait faire il y a longtemps :

 

 

 

Vous vous asseyez , ou couchez  , confortablement

 vous visualisez votre corps et vous même , comme si vous étiez un papillon au plafond de la pièce; prenez votre temps , regardez ...

 vous imaginez ensuite que vous montez , au dessus du toit de votre maison , et vous regardez cette maison ,sachant que vous êtes dedans

 Puis vous imaginez que vous montez plus haut dans le ciel , vous voyez maintenant votre région , les fleuves et les villes et les collines , les rivières et la mer ...

 vous vous éloignez encore et c'est la terre que vous voyez maintenant , toute ronde ... 

  vous montez encore : vous êtes maintenant dans l'immense , immense espace au milieu des étoiles , parmi les galaxies et les poussières de lumière ... comment vous sentez vous ? comment respirez vous là ?vous restez , tant que vous avez envie ...

 Puis , vous redescendez , tout doucement , en prenant conscience de vos sensations dans chaque étape , jusqu'au retour final dans votre corps ....

 

  

 

 je vous jure , essayez , vous m'en direz des nouvelles ...

 

 

  

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